신체건강1 하루 만보 걷기의 놀라운 건강 효과와 꿀팁 1. 하루 만보 걷기의 건강 이점 하루에 만보 걷기라는 간단한 활동이 우리 건강에 미치는 영향은 상상을 초월한다. 규칙적인 걷기가 심혈관계 질환의 위험을 줄여주고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 안정시켜준다. 체중 조절에도 큰 도움이 되며, 비만 예방에 효과적이다.또한, 걷기는 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 신선한 공기를 마시며 자연 속에서 걷는 것은 스트레스를 완화하고 기분을 개선하는 데 도움이 된다. 우울증이나 불안장애의 증상 완화에도 효과적이라는 연구 결과도 많다.뿐만 아니라, 만보 걷기는 신체 기능을 향상시킨다. 근력과 지구력을 키워주고, 관절의 운동 범위를 넓히는 데 기여한다. 시간에 따라 보폭이 늘어나고, 걷는 자세가 개선되면서 균형감각도 향상될 수 있다.하루 만보 걷기의 이점은 여기.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음